 |
| Ilustrasi |
SETIAP orang dengan mudahnya mengontrol kada gula darah dalam tubuh. Jika tidak, penyakit diabetes mengancam diri Anda seumur hidup.
Salah satu caranya yakni dengan mengontrol pola makan harian. Anda harus tahu lima jenis makanan yang berfungsi untuk menjaga gula darah dalam tubuh, berikut ulasannya, dilansir WebMD, Selasa (18/4/2017).
Sayuran kukus
Aneka jenis sayuran kaya antioksidan, sehingga dibutuhkan untuk mengembangkan metabolisme tubuh. Pilihlah beragam jenis sayuran seperti jamur, aneka sayuran hijau, terong, tomat, kubis Brussel, dan zucchini.
Minuman rendah kalori
Air putih atau infused water salah satu jenis minuman rendah kalori yang aman diminum. Ini dapat mengekang risiko diabetes karena air dapat menangkal radikal bebas, serta mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Buah-buahan
Konsumsi buah-buahan setiap hari juga dapat mengekang lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Pilih jenis buah yang kaya vitamin C, karena sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Gandum
Beragam makanan yang berasal dari biji-bijian utuh juga dapat mengontrol kadar gula darah. Salah satu contohnya yakni roti gandum atau biskuit gandum yang dapat dikonsumsi saat sarapan.
Kacang-kacangan
Daripada ngemil keripik yang mengandung tinggi garam dan MSG, lebih baik Anda makan kacang-kacangan. Seperti halnya kacang tanah, kacang polong, atau almond dan jagung. Makanan ini tergolong tinggi karbohidrat kompleks yang sehat dikonsumsi.
